今年，Frisbee不仅从广场，公园甚至社区上都闪烁。一夜之间，色彩缤纷的小光盘成为年轻人的“新时尚最爱”。 “ 2022年年轻人的时尚运动报告”表明，飞盘已成为年轻人中最受欢迎的时尚运动。在教育部发布的“强制性教育体育和健康课程标准（2022版）”中，“极端飞盘”也被包括在“新兴体育”中。今年8月，由中国体育和其他部队的社会和体育中心主办的第一个中国飞盘联盟被启动。

为什么飞盘的受欢迎程度“偏离圈子”？玩飞盘有什么健康好处？普通人在玩飞盘时应该注意什么？

飞盘燃烧和幸福的健身，飞盘令人上瘾

飞盘本身不是一项新兴的运动，但是为什么今年突然变得流行呢？ “易于使用，轻型设备和对场地的低要求。”北京体育大学运动休闲和旅游学院的老师吴阳认为这是最重要的原因。 “在流行病的情况下，我们的健康意识变得更加强大，长​​距离旅行有限。在城市周围找到一个易于出现的锻炼的场地已成为许多人的选择，而Frisbee只是满足了这些条件。”

吴阳介绍了飞盘具有新手的属性，即年龄友好且性别友好。 “ Frisbee Sports在大众运动中是一项非常易于获得的运动。新手只需要接受大约半小时的训练并学会传球，然后他们就可以玩和体验Frisbee的乐趣。”吴杨继续说，这很快就开始了，适合所有年龄段的人。 “两天前，当我在运动场上为飞盘开场活动时，我遇到了一个刚到小学一年级的孩子。我看到他想玩，所以我教了他。一段时间后，一段时间后，他开始与哥哥姐妹一起玩，看着孩子很快就开始了！不仅年轻人和儿童，而且老年人对玩飞盘非常热情。看，在社区和广场的开放空间中，也有许多老年人在玩飞盘舞。 “这与Frisbee Sports的轻度对抗有关，适合年轻人和老年人。只要您想玩，就可以尝试一下。”吴杨说。

“飞盘运动不仅整合了篮球步行的规则，而且还使用各种匹配策略，还可以采用足球的得分规则。每个人都可以练习将球传球的比赛，或者大量进行多人比赛竞争。因为弗里斯比（Frisbee）的规定规定，运动员之间没有身体上的接触，因此男孩和女孩可以一起比赛。这么多，这就是为什么今年有这么多人喜欢它的原因。

“男孩和女孩更容易在同一领域竞争，因此每个人都更容易融入运动中的小组。体验很棒！”张海坦（Zhang Haitang）是南京体育学院Orion Extreme Frisbee俱乐部的主席。她在大三时非常喜欢这项运动，而Frisbee给了她。她有许多幸福的经历，并使她能够在幸福中获得健康，这使她对飞盘非常“上瘾”。 “这项运动中有许多跑步和跳跃运动，这是一项非常好的有氧运动。长时间玩飞盘的人必须具有良好的心血管功能和肌肉力量。他们都是快乐，合身和肥胖的。”张海凡说。

有一些技巧可以玩：标准化运动以避免碰撞

在吴阳的看来，飞盘是大规模运动中非常安全的运动。 “飞盘运动的引入技术相对容易掌握，并且禁止进行物理对抗。此外，飞盘本身非常轻，即使它飞向一个人，也不会受伤。”吴阳鼓励所有人尝试这种“趋势运动”。

“但是弗里斯比毕竟是一项竞争性运动。如果您想打得很好，您总是有一些'发现'。只有做好准备，您才能更好地参加。”张海塔（Zhang Haitang）说，每次她玩飞盘时，每次玩飞盘时，她都会带着团队成员带来团队成员。我们首先热身，让我们的身体完全移动，然后进入比赛。张海东说：“尽管要玩飞盘是安全的，但只要运动，可能会有运动伤害。”

飞盘大火之后，北京大学第三次医院运动医学系的医师Liu Zhenlong治疗了一些因打飞盘而受伤的患者。 “在飞盘运动中，大多数运动受伤来自下肢，膝盖和脚踝受伤尤其普遍。”刘·辛隆（Liu Zhenlong）说，由于飞盘较轻，方向有很大的变化，因此玩家在想跌倒时必须跑步和跳跃。如果您不小心，则可以轻松地引起脚踝，腿部肌肉的伸展，韧带撕裂或折断，弯月板损伤甚至骨折。

如何避免可能的运动伤害？ Liu Zhenlong的建议与Zhang Haitang相同：一定要在热身活动中做好工作。 “运动前的热身时间通常不少于10分钟。肩膀，膝盖和脚踝等关节可以逐渐从缓慢到快速移动。正确和足够的热身可以激活关节周围的肌肉并有效地激​​活肌肉防止关节刚度。”刘·詹（Liu Zhenlong）在锻炼前说，Frisbee新手的热身活动应该更长。在手上，跟上步伐。

“与此同时，您还必须在运动期间良好保护。”刘Zhenlong说，您可以穿膝盖垫，腕带，飞盘手套，适当的运动鞋，并在运动后伸展。这些可以减少肌肉和关节。受伤的风险。

吴阳强调，像其他运动一样，尝试学习和掌握技术规格是预防运动伤害的关键。 “此外，在锻炼过程中，尝试避免诸如碰撞之类的危险运动。”在采访中，许多飞盘运动爱好者还提醒您，在跳起来接管时，不要抬起膝盖和肘部，然后直立的直立可以保护您的关节。另外，有必要避免由于过度旋转和前进而造成的膝关节关节损伤。跳跃和着陆时，膝盖弯曲角应稍大。着陆时，膝盖不应超过脚趾的尖端，以便肌肉可以吸收着陆时的撞击力。着陆技术可以大大降低受伤的风险。

刘Zhenlong特别强调，大众运动应该注意尽其所能。 “在普通百姓中，通过娱乐来促进健康。因此，我们应该始终注意运动过程中身体的反应，舒适而不疲劳。我们可以进行一些运动以增加大腿肌肉的力量并增强膝盖关节。您还可以练习脚跟锻炼，以锻炼小腿肌肉。

积极而包容，获得信心并获得朋友

电影“ Frisbee Hero”讲述了一个不擅长体育运动的外国学生的故事，并决定扮演Frisbee，以追求他喜欢的女孩。其中有一个对话：“即使您不能投掷或跑步，您仍然可以成为一个好的买家。”在张海坦（Zhang Haitang）的观点中，弗里斯比（Frisbee Sports）是一种您不必过多关注运动基础的事情，每个人都可以参与其中。锻炼。 “很少有运动能像飞盘那样，让你三十或四十个完全不熟悉，但同时充满活力，在整个演出中笑着和热情。甚至社会恐怖也可以自然地参与。”海顿说。

“最重要的是，玩飞盘非常容易提高自信心。例如，运动基金会贫穷的人也可以参加。在享受运动的乐趣时，他们会感到自己的运动能力变得更强大甚至变得更加强大，甚至敢于尝试更多运动。她不在乎她是一个重要的生存，她逐渐融入了这个圈子，并愿意与她的朋友们积极交流当她遇到新来者或胆小的朋友时，她会非常自信，活泼和开朗。许多朋友发现，在玩飞盘后，他们确实在玩飞盘之后就“被“意志”。

“它将足球，足球和篮球比赛融为一体，没有简单的规则，没有身体接触，一定数量的人，并且没有性别限制。飞盘本身具有足够的社会属性和团队建设能力。”广东运输职业和技术学院心理学副教授Xu Liang，广东交通运输职业和技术学院心理学副教授，据说这种活动对改善人们的自信和团队合作非常有帮助。 “在飞盘比赛中没有裁判，他们只依靠双方球员之间的友好交流来共同决定比赛的罚款，这导致了飞盘长期发展的积极而包容的运动氛围体育运动对于社会恐怖分子也很重要。对身体和心理健康的健康发展非常有益。”徐琳分析说：“实际上，即使您放弃运动并将飞盘视为一种时尚的社交活动，您仍然对年轻人有吸引力。”能够知道不同的人可以拥有幸福的生活经历，您可以将其发布到微信时刻以“炫耀”。在徐琳的看来，强大的社会属性也是飞盘成为互联网名人运动的重要原因。

“当周围发生异性时，我们本能地想展示我们的更好的一面。飞盘是一项男孩和女孩一起玩的运动。从心理的角度来看，这本身可以轻易刺激人们的表现渴望。它具有积极的积极对表现良好的影响。”

对于社交恐惧症人来说，与周围的异性一起运动在心理上是否更加压力？ “我认为社交恐惧实际上非常适合玩飞盘。如果您感到压力很大，请在活动前给自己更积极的心理提示，并鼓励自己迈出第一步。只要您迈出第一步，即五月背后的风景很好。”徐梁说。

“不要为自己设定限制，不要在做某事之前为自己分析许多'障碍'，不要只是在别人的嘴里理解一个新的受欢迎的事物。请努力尝试并自己感受一下，您会发现不同之处在于：“这是习近平经常对来他的心理咨询的人们说的。它也适合想要尝试飞盘运动的人。

（记者Zou Xiaojing本报纸）

景明每日，2022年10月13日，第16版