在2020年改革之后，统一检查将包括四个类别和总共21个项目：

项目的第一类

长途跑步（男孩为1000米，女孩为800米），游泳（男孩和女孩200米），4分钟的短绳；

第二类项目

50米跑，长跳，坚固的球，绳索跳，上拉（男孩），仰卧起坐（女孩），游泳（25米）；

项目的第三类

垫子运动，水平条，平行条，水平盒子腿和腿分裂以及武术；

第4类项目

篮球，排球，足球，乒乓球，网球，羽毛球；

排球是高中入学考试运动的选修项目之一。我们专门编辑了排球项目场地设备规格，现场考试规则和要求以及日常培训方法供您参考。

1。排球考试设备规格

该地点设置在平坦，坚固的地面上，并鼓励有条件的区域在体育馆设置该地点。

设置要求如下：

长度和宽度均为3米，在站点周围设置了明显的标记线；确定垫球高度的标记设置在站点周围，地面上标记的垂直投影距离同一侧的标记线1米；必须设置标记的高度。考虑到影响因素，例如仪器和设备的计数方法，排球的直径，并确保高度满足要求；标记设置的其他预防措施由每个地区根据所选工具和设备的实际情况确定。男孩和女孩的测试场所应分别设置。

用于考试的球是排球（不能使用软排球），其重量为230-270克，周长为650-670mm，球中的气压符合排球比赛规则的要求。

2。考试规则和犯规行为

考试规则

该站点的长度和宽度为3米，位置周围设置了明显的标记线；确定垫球高度的标记是在站点周围设置的，地面上标记的垂直投影距离同一侧的标记线1米。

在听到这个数字后，候选人进入测试区域并当场将球投掷。第一次之后，时间开始计算。个人将双手连续地扎在球的前部，需要正确的手形状，准确的击球位置并达到指定的高度。每个测试时间不应超过1分钟。每个人测试两次并记录更好的结果。

如果球不超过超时，球降落或犯规，测试将结束；如果到达超时，则测试将在指定的时间后自动结束。男孩的球垫的高度（从地面到球的底部）不得小于2.35米，而女孩的球垫的高度不得小于2.15米。在测试过程中，该方法是正确的，并且只能计算出满足要求的高度的球。

在考试期间，候选人会发现球会触及标记，后果将是候选人的责任。如果犯规行为，工具和设备将立即停止计数。测试结束后，球的数量将基于犯规期间乐器和设备记录的数量。

犯规行为

通过通过或其他方式触摸球；

踩在标记线或退出测试区域。

3。评分方法

您可以参考北京高中入学考试体育考试的评分方法

4。培训方法

（1）将球推到墙上

该测试地点旨在使用垂直于地面的平坦而光滑的墙，高度不少于4米。在距墙壁1.5米处画一条标记线（如图所示）：

该主题站在标记线外，将球向前扔，将球扔到球上，并用双手将球划在墙上。记录结果，触摸墙的桨球数量。

善良的提示：

一个。如果受试者在开始测试时将球直接扔到墙上，则球将撞到墙壁而不计算球撞到墙壁。

b。受试者的以下动作可以视为调整，但不包括垫子的数量：单手垫；手通过，不握住球；击中身体的其他部位；连续两次命中；限制线路内部的命中（包括越界）。

练习的要点

①准备动作

1。半平方位置应用于墙壁垫。半平方英尺的姿势需要打开脚，膝盖弯曲，上身向前倾斜，重心向前，膝盖的垂直线应在脚趾前，手臂放松并弯曲自然在腹部前。使用粉笔在墙壁上绘制一定高度的线（根据学生的高度绘制高度的线条）。蹲下姿势运动时，膝关节不应高于此线。反复练习这一运动，并设定姿势，为随后的球持续练习奠定基础。

2。调整手形状并击中位置，夹两个臂，然后用直臂击中球。用一个由前臂上方约10厘米的两个前臂半径的内侧形成的平面击中球，然后用下背部击中球。通过肩膀举起，肘部按下，腕部抬起等击打球。

3.练习用双手触摸地面。练习时，用双手将球握住，然后将球向左移动两个步骤，半平方，用手里的球触摸地面，然后朝相反的方向进行相同的移动。理解运动后，在前后，背部，左和右侧进行快速移动的球播放练习以培养球的感觉。

wall垫

高中入学考试要求候选人将距离墙壁至少1.5米保持距离，并且它们通常在距地面1.5米或更多的墙壁上击中的球。这要求候选人在距离距离较近的距离上踩下球，并以较少的力捕获球。因此，当面对传入的球时，身体的重心应随着击球动作向前和向上移动。

1。根据墙壁反弹的球合理控制击球力。根据墙壁反弹的球，击球力得到了合理的控制。初学者应练习靠近墙壁，然后慢慢过渡到略长的距离。

2。练习以向上向上抬起球。强度，重心，距离和其他因素的变化会导致球波动和下降。首先，我们可以使用连续更改高度和低球的方法（例如3个低球后立即填充2个。第二高球），在熟悉技能后，将它们应用于练习墙垫，并做长时间并距离距离更换垫垫。

3。反复练习以调整以实现上肢和下肢的协调。

（2）服务

测试地点是标准排球场地，男性高2.43米，女性高2.24米。只允许男孩使用额叶服务（热点比肩膀高，并且有明显的手臂挥杆），而女孩不允许服务。

教授前手服务

开始服务教学（只有女孩才能选择此方法）

根据排球比赛的服务规则，该主题在服务区域的任何位置都服务。每个受试者都有10个服务机会，并获得了7份成功的份量。

标准排球法庭长18米，宽9米，宽度至少为3米。

练习的要点

①接球

前女子排球运动员尹尹谈到要扔球：“球架应该用手臂握住球，用手腕握住球。当射球时，他应该保持稳定。球不应向左移动，并且正确，将其放在右边的身体中，请注意他的手腕而不是调情。击球。”

1。以右手的速度以扔球，以左手手掌将球平滑，准确地扔在身体前部和右肩的前面（左手候选者会更改为另一个方向）。

2。球掷高度：球是射门的最高点（约50-70厘米）。在练习过程中，您可以自觉地控制投掷力，并使用相同的力固定投掷高度。

3。准备在扔球的同时摆动球。以右手扔球为例。用左手扔时，用右手放松前臂，用上臂抬起前臂，然后用耳朵将其拉开。肘关节与耳朵平坦，手臂拉很大，身体稍微向后倾斜，身体的重心向后倾斜，以便摆动手臂准备球。

4。培训场地。考虑到现场训练的条件有限，您可以在练习时练习面对墙壁，测量距离并划出掷球练习线。

②击球

1。挥动手臂，肩膀为轴，上臂驱动前臂挥动。以右手扔球为例。扔球后，您将右脚推到地面，然后向前移动重心，转动身体并拧紧腹部并迅速驱动手臂的挥手。手臂挥杆的轨迹应该向前，您不能对角度摆动手臂。许多人用一波挥舞双手向身体的左侧挥动。这是一个非常错误的动作。在练习过程中，手臂挥杆速度可以从慢速到快速加速。

2。保持直臂击球。在手臂挥舞的过程中，弯曲的手臂很容易导致球未能越过网。向前挥舞臂的运动轨迹应平行于地面，并且手臂不应拖下。

3。击球点应该很高，并在排球的最高点挥动手臂。击球运动应迅速而集中，突然，很快，中间不应停顿。首先，可以确保击球高度，其次，击球更容易准确地击中。

4。击球位置必须是准确的，并击中球的中部和下部。手击球的一部分应与手掌的根部同时击中球，而手腕击中球时不应弯曲。

5。对于强度相对较小的学生，他们可以将肩膀用作轴。击球后，他们的手臂不会停下来，直接将它们送到肩膀上，然后将手臂挥舞，这将有助于他们击球并发挥力量。

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