（记者Liu Gaoya）3月12日，郑州市政教育局发出了通知，即2024年Zhengzhou Municipal高中入学考试将被取消，考试项目将从5项减少到4项，分数和得分标准将进行调整。

记者注意到，除了Zhengzhou，Nanyang，Pingdingshan，Xinyang和其他地方，还发出了通知，以优化和调整2024年高中入学考试的某些规则。

3月14日，记者采访了Zhengzhou 8中学的体育老师Li Xue和Wang Shaobin，以及Zhengzhou 2号初中中学的体育小组负责人Guo Longtan分析和解释政策，并分享“考生的考试准备秘密”。

变化丨在河南许多地方进行中学入学考试的评分标准已改变

根据郑州市政教育局的通知，郑州市2024年高中入学考试体格检查将被取消，并且考试项目将从5降低到4。从2024年开始，Zhengzhou City高中入学考试的总成绩将为100分。中学入学考试的体育考试包括两个部分：过程评估和最终评估，包括30分的过程评估和70分的最终评估得分。

最终的评估检查项目主要分为三类：耐力类别是长途运行（男性为1000米，女性为800米）；质量类别是1分钟的绳索跳过，跑步50米，掷球和跳远。体育健康技能类别是篮球运球，足球运球射击，排球填充，游泳（男人和女人都有100米，游泳姿势不限）和心肺复苏练习。今年，考试项目是强制性 +选修课。所需的考试是长途运行（男性为1000米，女性为800米），得分为25分。在选修考试中，候选人将从质量项目中选择2个项目，每个项目得分为15分；从体育和健康技能项目中获得15分。

以前，河南的其他城市和县已发出相关通知。 2月23日，普林丁汉市政教育和体育局发布了“优化和调整2024年高中入学考试措施的通知”。 “通知”清楚地指出，对七年级和八年级的过程评估在中学入学考试的体育考试总分中为30分，每学年15分，学生的考试成绩在两名学年的七年级和八年级中进行了评估。对九年级的最终评估在中学入学考试的体育考试总分中占70分。

在“ 2024年在南南城高中入学考试中有效做得好的通知”中，南南市政教育局还调整了一些体育高中入学考试的规则。值得注意的是，将800米的女孩的完整得分标准从3分25秒至3分55秒调整，男孩的完整得分标准从3分40秒钟，从3分40秒至4分5秒钟调整，以及用于篮球运球和足球和7分钟和8分钟和8分钟和8分钟和8分钟和8分钟和9秒的得分标准。

声音丨这种调整是“正确的”，我对面对高中入学考试更有信心

3月14日，在谈到我喜欢的体育教育课程...” 3月14日，在谈论对中学考试的体育考试调整时，他在中学考试调整时，他在中学考试调整时，他有更多的时间来选择我喜欢的体育课程，我有更多的时间选择中学课程，我有更多时间选择中学的体育课程。

对于Ren Yiming来说，郑州今年的体育比赛的变化适合他。他说：“我总是担心排球无法得分或犯错，但现在我只能选择足球，我对面对高中入学考试更有信心！”

“当我第一次听到这个消息时，我感到非常兴奋。这意味着越来越多的人有可能获得完整的印记，并且学生们觉得他们已经大大增加了自信心。”学校的学生刘Yanqi说。郑州8号中学的一名学生郑Zhenhan叹了口气：“中学入学考试中的五个项目已更改为四个项目，使我曾经认为无法实现的目标变得如此接近。我相信我可以终于骑着风，踏上风，并赶上我的理想之光！”

郑州2号学生的许多学生认为，“调整了得分标准，测试压力也大大减轻了，还有更多选择。对我们来说，这是一个真实而良好的政策。” Zhu先生是Zhengzhou 8中学学生的父母，他说：“过去，我担心孩子的运动表现，尤其是对于我不擅长的运动，现在我可以参加考试，并增加了实用的心肺复苏操作，这既是必要的，也是必要和实用的。”

意思是丨成绩不再是培养终身运动意识的唯一标准

李克（Li Xue）是郑州8号中学九年级的体育老师，他认为，随着教育改革的持续加深，郑州市政教育局对体格检查标准发布的调整文件主要是为了在一定程度上降低学生体格检查的标准。

“此举是基于对学生身心发展的担忧以及对教育评估系统中等优化的考虑的考虑。具体来说，该文件减少了体育中的学生的要求，例如跑步，跳远等，旨在减少学生的学习压力，并更好地促进学生身体和心理健康的健康发展。”李克说。

学校的九年级体育老师王·肖宾（Wang Shaobin）说：“当郑州第8中学面临新的体格检查标准的调整时，该计划采取了主动权，根据教育局对学生的身心健康的关注以及教育评估系统的优化，进行相应的调整。”王·肖宾（Wang Shaobin）认为，降低体育考试的标准不仅可以减轻学生的学习负担，而且可以更好地促进学生的全面发展并满足教育和教学的基本需求。

王·索宾（Wang Shaobin）介绍了学校将面临“新挑战”的新变化时：“学校已经对课程进行了相应的调整，从减少数量和负担开始，从而减少体育课程的数量，减少更多的模拟和多个体育锻炼，并为所有的学生提供更多的培训，以使所有员工的培训能够努力，从而使所有人的培训均与众不同，从而使所有人的培训都在努力，从而使众所周知的训练变得非常出色。和心理健康培养，以便体育课程可以更好地为学生的全面发展服务。”

“运动得分不再是唯一的评估标准。” Li Xue介绍了将来，Zhengzhou 8号中学将更多地关注学生在体育课程中的身体健康和健康发展。同时，我们将加强对学生的体育指导，指导学生建立正确的身体概念，关注体育锻炼的长期和规律性，培养学生的良好身体习惯和自律意识，培养终身体育锻炼意识，并让学生真正享受运动带来的乐趣。

提示|增强基本的身体健康 +发挥力量并避免弱点。这样，候选人可以是更多的“要点”

在高中入学考试体格检查的内容进行了优化和调整之后，候选人如何“获得积分”成为许多父母和学生的关注的焦点。 Zhengzhou 2号初中高中的体育集团领袖Guo Longtan向候选人提供“支持”。

郑州高中入学考试运动运动在2024年发生了变化：随机考试被取消，从5减少到4个。郭长坦（Guo Longtan）认为，“对于候选人来说，一个考试项目已降低，所有项目的得分标准都大大降低了，从而大大降低了体育锻炼的责任，这可能会促进了毕业的重担，以促进培​​训的重担，以实现高级锻炼的范围。获得高分和零点的学生。

如何处理新的考试计划？郭长坦说，应对新政策的主要任务是增强基本的身体健康，耐力并增强敏捷性和反应能力。由于必须测试长距离运行，因此与其他项目相比，标准标准相对较小，而且耐力的改善对所有项目都非常有帮助。

质量选择考试的建议是什么？郭长坦指出，当前的政策是选择四种素质中的第二个。具有良好或瘦身的学生可以选择50m +站立跳远/50m +跳过绳索/跳过绳索 +站长跳，以使他们的身体形状优势完全发挥作用。身体重的学生还可以选择跳绳 +坚固的球来发挥自己的优势并避免弱点。

关于运动和健康技能的选择，郭长坦认为，在当前的政策下，具有不同身体状况的学生有自己的选择。如果他们定期运动，他们更容易获得高分。不擅长这些的学生可以选择CPR。他们只需要努力学习并记住步骤并获得良好的分数即可。 “考试还为才华横溢的学生提供了获得完整分数的机会。如果您在游泳和排球方面有一定的基础，可以考虑选择。这两个项目是您第一次加入Zhengzhou高中入学考试。标准套装相对简单，是获得完整分数的突破点。”郭长坦说。

收集丨如何练习不同的项目？高级体育老师提供“提示”准备考试

郭长坦还提出了针对不同考试项目培训的测试准备建议。

长途运行：实践的关键点保持不变。您应该将自己的技能放在正常的时间，过度增强基本耐力，并在中距离距离迅速运行，以提高起始和最后100m的加速度和冲刺能力。每天：女性/男性执行1000m-1200m，1-2套； 100-300m，2-4套。

跳绳：特别提醒，您需要使用PVC材料跳过绳子进行考试，并坚持每天约1,000次，200×2组 + 100×3组 + 45×4组。

50米：从下肢的爆炸力开始：练习抬起腿，举起腿并在10-30m之间行驶的交替运动。拉动腿部肌肉和韧带并进行110m加速度跑步是练习的好方法。

实心球：实心球的三个要素：投篮速度，射击角，射击点。重点是增强核心力量，仰卧起坐，后备和两端作为基本练习。可以通过现场将球砸碎来实现射击速度，可以将射击角度设置为在身体前方设置250万个障碍物2米，并且可以分别以两个人组成的射击点在头顶上方的最高点进行射击。新的实心球标准比跳远更容易获得积分，建议身体重的学生选择选择。

站起来跳远：降落前旋转，空气和前踏板。练习当场的垂直跳跃，腹部跳跃和前踢跳动以加强它。您还可以在沙子上练习完整的动作，以增强推动前脚以帮助实践核心力量的能力。

足球：在早期阶段，练习盘旋杆，轻轻地将球塞在脚的内侧，并熟悉球的性质并盘旋杆轨迹。在后来的阶段，练习在脚步的前面踢出一个直球，并踢出13m％的踢球。

篮球：球的焦点是降低球的重心，在转球时，它是沉没和肩膀向下的。添加了射击停止的新规则。您需要练习三步上篮或直接运球到篮子。这两个机会是相同的。您第一次寻求稳定，第二次加速和发挥力量。建议拥有一定篮球基金会的学生选择申请。

排球：练习将球射入地面时，请注意用手臂夹住球，双臂平行。排球是一个新的添加活动，标准较低。建议没有基金会的学生或具有高水平排球的学生，他们有兴趣获得体育运动。

心肺复苏（CPR）：30个胸骨压缩和6分钟 + 3分钟以打开并清洁嘴 + 6分钟以吹两次。操作简单易懂。关键是，由于测试人员的数量和使用时间，测试仪器的灵敏度将改变。在这个项目中获得积分很容易，但是获得完整的分数并不容易。建议在没有基本基础的情况下选择球游戏和游泳。

游泳：尝试在业余时间练习50m往返自由泳游泳（跳水除外）。只要您可以在3分钟内完成它，如果您练习一点，您就会获得良好的分数。建议具有游泳优势的学生选择申请。