1。均衡营养
每天的饮食以确保人体所需的营养是人们的基本需求。我希望营养学家提到
2。经常
每天早晨或上床睡觉前轻轻跪着 - 刺激头上的穴位。站立并放松。用手指轻轻敲打头，从额头上敲击头顶的两侧，然后从头部的两侧到头部中心。次数是可自定义的，通常约50次。
3。经常听轻松而愉快的音乐
具有开朗的节奏的音乐可以轻松放松人们的心情，现代医学将音乐疗法用作治疗精神疾病的常见手段之一。以下是世界知名的心理学家Podsky规定的不同处方，以不同的症状患者：肖邦的“夜曲”：治疗Neurasthenia；莫扎特的“剧院经理”：治疗精神抑郁；贝多芬的“钢琴奏鸣曲8”：治疗高血压；巴哈的“ D小调中的小提琴协奏曲”：治疗胃肠道疾病。
4。不要坐很长时间
每当您工作一两个小时时，您都可以起身走走。正确伸展四肢并望向距离可以缓解神经并增强血液循环。例如，在工作日，您可以在地铁或百货商店里走更多楼梯，移动肌肉和骨头。
5。牙刷不粘在水上
刷牙时，许多人习惯于将牙刷浸入水中，然后挤压牙膏并刷牙。但是，这将稀释牙膏中的有效成分。真正用于清洁口腔的牙膏量减少，口腔没有充分消毒，并且疾病很容易被带入口腔。因此，刷牙时，请确保将牙刷与水隔离开来！此外，许多人喜欢在刷牙后只能冲洗一次。这也是一种健康误解。嘴将有次要污染，因此，在刷牙时，最好在任何时候清除细菌出口腔3次。
6。睡眠良好
对于白领工人来说，人们总是觉得有九到五的休息时间稳定，但是工作永远不会按时出现，因此会影响我们的睡眠时间。因此，白领工人及健康的原因之一是睡眠。当我们感到不适或不适时，睡眠良好后，它会使人们感到更加精力，甚至恢复了很多体力。因此，良好的睡眠可以很好地改善亚健康状况。
7。定期梳理头发以消除疲劳
使用木制梳子（不是由塑料或金属制成的，最好是黄杨梳子。不要使用太多的力来避免刮擦头皮。然后倾斜地梳理。首先以直形状梳理头发，然后在相反的方向上梳理头发，然后直接梳头。每天大约每分钟每分钟一次20-30次，每次3-5分钟。这可以刺激头皮，放松头神经，促进局部血液循环，调节子午线，并实现消除疲劳和增强身体的效果。它特别适合精神工作者
8。向后阅读以增强您适应的能力
每天向后阅读1小时可以提高您适应的能力。
9.自由时按摩身体穴位
您通常可以按摩体内的针灸点，例如眼睛，耳朵和脚底。例如，进行更多的眼睛运动以减轻眼睛疲劳；用拇指和食指从上到下捏耳，以促进血液循环并调节胃肠道消化；擦手掌并顺时针旋转，然后逆时针方向以帮助消化；揉手并擦脸以使脸部变热，这可以促进血液循环；肛门缩小和放松，可以预防诸如痔疮之类的疾病。
10。健康运动是必不可少的
健康的身体不能与合理的运动分开，因此需要训练一些人的精神状态。当我们的四肢锻炼得当时，人们的身体将变得更加灵活，并使人们的思想和内部器官更加活跃，以便它们可以抵抗疾病并远离欠健康状态。
次卫生自我测试
1。当您早上醒来时，会有连续的头发掉落。
2。我感到有些沮丧，会凝视着窗外。
3。我不记得我昨天想到的事情，最近几天经常发生这种情况。
4。我害怕走进办公室，感到工作很无聊。
5。不想面对同事和老板，并有自闭症的欲望。
6.工作效率降低了，老板表达了他对您的不满。
7。工作了一个小时后，我感到疲倦，胸部紧绷和呼吸急促。
8。工作情绪不能总是上升。令我困惑的是，那个扭动很生气，但他没有攻击精力。
9。每天三顿饭，几顿饭。消除天气因素。即使味道非常适合您的菜肴，也通常就像最近咀嚼干蜡一样。
10。我希望能尽早逃离办公室，以便能够回家躺在床上休息一会儿。
11。对城市污染和噪音非常敏感，比普通百姓比普通百姓更宁静，宁静的山脉和河流。
12.我不再像以前那样热衷于朋友的聚会，而且我觉得我强迫自己坚强而社交。
13。我经常晚上睡不着。即使我入睡并总是做梦，我的睡眠质量也很糟糕。
14。重量显示出明显的下降趋势。今天早上我醒来时，我发现我的眼睛很深，下巴伸出了。
15。我觉得我的免疫力正在下降。当春季和秋季流感来临时，我将是第一个受到影响的人，我无法逃脱“流”运气。
16.性能力下降。昨天，我的妻子（或丈夫）清楚地表达了性要求，但您经常感到精疲力尽，没有性欲。妻子（或丈夫）甚至怀疑您有外遇。
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